¿Qué es? La respiración abdominal o diafragmática es una técnica respiratoria que consiste en aprovechar la zona abdominal expandiendo nuestros pulmones hacia abajo, en lugar de hacia nuestra caja torácica, como hacemos instintiva y naturalmente. Para hacerlo más entendible, sería como respirar con el estómago. Permite al abdomen expandirse para dar lugar a los pulmones. Cuando …
Depresión La tristeza, el decaimiento y la pérdida de interés o placer en las actividades diarias son sentimientos familiares para todos. Pero si estos persisten y afectan sustancialmente nuestras vidas, el problema puede ser la depresión. Definición La depresión es un trastorno mental que se caracteriza fundamentalmente por un bajo estado de ánimo y sentimientos …
A pesar de que la ansiedad es uno de los trastornos psicológicos más conocidos, lo verdad es que, la ansiedad en sí, todavía es bastante desconocida para muchas personas. Con esto nos referimos a que todo el mundo sabe de su existencia, pero todavía son muchas las personas que no saben qué es, cuándo se …
Las emociones son reacciones psicofisiológicas que representan modos de adaptación del individuo cuando percibe un objeto, persona, lugar, suceso o recuerdo importante. Ya sea por exceso o por defecto todos convivimos con ellas. Es ahí, donde pueden surgir diferentes dificultades emocionales. Poder identificar y poner nombre a estos problemas emocionales es un primer paso vital …
Qué es zona de confort y recomendaciones para salir de ella. La zona de confort está compuesta de aquello a lo que estamos acostumbrados, no porque sea cómodo, haciendo honor al nombre, sino porque es lo que conocemos. ¿Qué es la Zona de Confort? La zona de confort, es un estado mental donde la persona utiliza …
¿Que es la autoestima?, ¿tener autoestima alta significa que soy narcisista?, como puedo lograr aumentar mi autoestima? ¿Que es la autoestima? La definición de la autoestima es la manera en que nos juzgamos y evaluamos. Dicho de otra forma, la autoestima es cómo nos sentimos con nosotros mismos. Se fundamenta en los pensamientos, emociones y …
¿Qué es el abuso emocional?, ¿Cuáles son las señales?, ¿Qué consecuencias tiene? Éstas y otras respuestas son las que trataremos de abordar en éste artículo. El abuso emocional o psicológico es un tipo de violencia; un maltrato «silencioso» que se da en aquellas situaciones en las que gente significativa para la persona maltratada, le hacen …
Todos hemos oído hablar del estrés, e incluso muchos hemos mencionado alguna vez que estamos “estresados”, pero ¿qué significa?, ¿qué tipos de estrés existen?, ¿cómo gestionarlo? ¿Qué es el estrés? El estrés puede definirse como un conjunto de reacciones fisiológicas que se presentan cuando una persona sufre un estado de tensión nerviosa, producto de diversas …
Implicación de los estilos de crianza en los trastornos de la adultez La familia es el contexto donde se van adquiriendo los primeros hábitos en la vida, las primeras habilidades y las conductas que nos acompañarán a lo largo de nuestra vida. Los adultos que nos rodean desde que nacemos, tienen un papel muy importante …
Tipos de apego y consecuencias en la adultez La forma que tenemos de gestionar nuestras emociones, nuestro modo de relacionarnos con los demás, nuestra personalidad, cómo actuamos e incluso cómo construimos nuestras relaciones afectivas de pareja, están directamente relacionados con el tipo de apego que se ha desarrollado en la infancia entre los progenitores y …
