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Insomnio

Significado y Características El insomnio es un trastorno del sueño frecuente que puede causar dificultad para conciliar el sueño (quedarse dormido) o mantenerlo, o puede hacer que te despiertes demasiado temprano y no puedas volver a dormirte. Es posible que sigas sintiéndote cansado cuando te despiertes. El insomnio no solo puede minar tu energía y …

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Trastorno personalidad dependiente

¿Qué es el TPD? Los trastornos de la personalidad se caracterizan por patrones de pensamiento, percepción, reacción y relación duraderos y repetitivos que provocan una angustia importante a la persona afectada y/o afectan su capacidad de desenvolverse. Básicamente, las personas con TPD creen que NO puedan cuidar de sí mismas y utilizan la sumisión para intentar que otras …

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Autocuidado

El autocuidado es una práctica fundamental para mantener una vida saludable y feliz, a través de un conjunto de actividades que realizamos para mantener nuestra salud física, mental y emocional. Incluye desde la higiene personal hasta la alimentación saludable, el ejercicio, la meditación y el descanso adecuado. En esta entrada, vamos a explorar el concepto de …

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Falta de autocontrol

Autocontrol El autocontrol, también conocido como autocontrol o autorregulación, se refiere a la capacidad de manejar los propios pensamientos, emociones y comportamientos para lograr un resultado o meta deseada. Implica ser consciente de los propios impulsos y reacciones, y usar ese conocimiento para tomar decisiones intencionales y tomar acciones deliberadas. El autocontrol se puede aplicar …

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miedo al abandono

Miedo al abandono El miedo al abandono es una forma de ansiedad que se caracteriza por el miedo extremo a perder el afecto, la atención o el apoyo de una persona significativa, como una pareja, amigo o familiar. Esta preocupación constante puede afectar significativamente la vida diaria de una persona y su capacidad para mantener …

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Beneficios de la respiracion abdominal

¿Qué es? La respiración abdominal o diafragmática es una técnica respiratoria que consiste en aprovechar la zona abdominal expandiendo nuestros pulmones hacia abajo, en lugar de hacia nuestra caja torácica, como hacemos instintiva y naturalmente. Para hacerlo más entendible, sería como respirar con el estómago. Permite al abdomen expandirse para dar lugar a los pulmones. Cuando …

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Depresión

Depresión La tristeza, el decaimiento y la pérdida de interés o placer en las actividades diarias son sentimientos familiares para todos. Pero si estos persisten y afectan sustancialmente nuestras vidas, el problema puede ser la depresión. Definición La depresión es un trastorno mental que se caracteriza fundamentalmente por un bajo estado de ánimo y sentimientos …

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